[복숭아 효능] 암예방 노화방지 니코틴배출 혈압조절 피부미용 피로회복 변비예방 다이어트 알레르기 보관방법 활용방법

🔳 목차

1. 복숭아의 효능

2. 복숭아 보관방법

3. 복숭아 활용하기

 

🟡 복숭아의 효능

 

여름 과일하면 복숭아가 빠질수 없죠 저도 너무나도 좋아하는 과일중 하나 인데요, 복숭아만의 달콤함 때문에 여름철에 모두에게 인기있는 과일입니다.  복숭아의 효능과 보관방법 그리고 복숭아 활용방법을 알아보겠습니다.

 

✔ 니코틴배출

복숭아는 천연 알칼리 성분이 풍부해 체내 노폐물과 독소배출에 효과적이며, 신맛을 내는 구연산, 주석산, 사과산 성분이 담배의 니코틴 제거에 뛰어납니다.

 

✔ 암 예방

발암물질인 니트로스아민의 생성을 억제하는 폴리페놀 성분이 복숭아에 풍부해 항암, 항산화작용에 좋은 효능이 있습니다.

 

✔ 혈압조절

복숭아에는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨의 양을 조절해 혈압이 상승하는 것을 조절해 주기깨문에 고혈압에도 좋습니다.

 

✔ 피부미용

복숭아의 타닌과 마그네슘 성분이 피부탄력과 모공수축에 도움을 줍니다. 또 비타민C가 풍부해 주근깨와 기미로 부터 피부를 보호하여 줍니다.

 

✔ 변비예방

복숭아에는 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하여 장기능을 촉진시켜 변비예방 이나 변비개선에 도움이 됩니다.

 

✔ 피로회복

복숭아는 비타민A, 유기산, 당분을 함유하고 있는데 이 물질들은 피로회복에 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 또 복숭아는 알칼리성 과일인데 알칼리성 식품은 불면증에 효과가 있어 피로회복에 도움이 됩니다.

 

✔ 다이어트

복숭아는 100g당 35kcal로 저칼로리 과일이며 수분함량이 높고 이뇨작용을 하여 부기를 뺴는데 효과적입니다. 그리고 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 장 활동을 도와주어 장속 유해물질을 배출해 주고 변비도 개선해 주기때문에 다이어트 음식으로도 좋습니다.

 

🟡 복숭아의 보관방법

 

 

✔ 복숭아는 냉장고에서 낮은 온도로 장기간 보관할 경우 맛이 떨어지므로 구입 후 2일내에 먹는것을 추천합니다.

 

✔ 0℃ 보다 낮은 온도로 내려가면 단맛이 약해지니 주의하여야 합니다.

 

✔ 신문지나 랩으로 싸서 바람이 잘통하는 실내에 두면 보관기간을 조금 늘릴수 있습니다.

 

✔ 단단한 복숭아는 서늘한 곳에 신문지를 덮어 보관하면 더오래 보관이 가능 합니다.

 

🟡 복숭아의 활용방법

 

 

✔ 복숭아의 카테킨 성분이 비타민C,E의 항산화력이 더해지면 더욱 효과가 좋아지므로 딸기, 키위, 레몬과 같이 비타민C 성분이 풍부한 과일과 함께 섞어서 주스로 먹으면 Verry Good ! 입니다

 

✔ 가장 많이 활용하는곳은 설탕과 함께 졸여서 잼으로 많이 활용하고 있습니다.

 

✔ 복숭아는 알레르기를 유발할수 있기 떄문에 먼저 복숭아 알레르기가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 알레르기 증상으로는 호흡곤란, 설사, 발작 등이 있습니다.

 

여름 제철과일인 복숭아 드시면서 맛도 즐기시고 건강도 같이 챙기시길 바랍니다.

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